جب آپ امتحانات لینے سے گھبرائیں تو کیا کریں

اگر آپ امتحان دینے سے گھبراتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ گرم عنوانات اور عملی حل کے 10 دن

حال ہی میں ، "امتحانات لینے میں گھبراہٹ" کے بارے میں سوشل میڈیا اور فورمز پر بہت بحث ہوئی ہے۔ بہت سارے طلباء نے بتایا کہ سوالات کے مطالعے کے باوجود کئی بار ، انہوں نے امتحان کے دوران گھبراہٹ کی وجہ سے غلطیاں کیں۔ اس مضمون میں سائنسی ردعمل کے طریقوں کو ترتیب دینے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے ، اور گرم عنوانات کے اعداد و شمار کے تجزیے کو جوڑتا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. تناؤ کی وجوہات کا تجزیہ (ٹاپ 3 مقبول مباحثے)

1.نتائج پر ضرورت سے زیادہ توجہ: 78 ٪ طلباء نے تناؤ کا بنیادی ذریعہ کے طور پر "امتحان میں ناکام ہونے اور چہرہ کھونے کے خوف" کا ذکر کیا۔

2.عجیب ماحول: امتحان کے کمرے کی نگرانی کا سامان اور سخت طریقہ کار 65 ٪ امیدواروں کو بے چین محسوس کرتے ہیں۔

3.اچھی طرح سے تیار نہیں: 52 ٪ اہم معاملات براہ راست سوالوں کے جوابات دینے میں ناکامی سے متعلق ہیں۔

3. ثابت اور موثر حل

4. ٹیسٹ کی تیاری کے تازہ ترین رجحانات (اسکول کے کوچوں کو ڈرائیونگ کرنے سے تجاویز)

1.بکھری ہوئی تعلیم: ہر دن 30 منٹ کے لئے سوالات کے جوابات کے لئے قطار لگانے اور سفر کرنے کا وقت استعمال کریں ، جو مرتکز حملے سے 27 فیصد زیادہ موثر ہے۔

2.بصری میموری: ٹریفک سائن موازنہ کی تصاویر (جیسے ڈوئن کی مقبول تدریسی ویڈیوز) جمع کریں ، اور گرافک سوالات کی درستگی 92 ٪ تک پہنچ سکتی ہے۔

3.تناؤ کا امتحان: اینٹی مداخلت کی قابلیت کو تربیت دینے کے لئے جان بوجھ کر شور مچانے والے ماحول میں سوالات اٹھانا۔

5. امتحان روم ایمرجنسی گائیڈ (مقبول سوالات اور جوابات کی تالیف)

س: اگر سوالات پڑھتے وقت میرے ہاتھ ہلاتے ہیں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
A: پٹھوں میں تناؤ کو جلدی سے دور کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کو عبور کریں اور 10 سیکنڈ → رہائی اور 3 بار دہرائیں۔

س: نامعلوم سوالات سے نمٹنے کے لئے کیسے؟
A: پہلے اس کو چھوڑیں ، پھر دوسرے سوالات کو مکمل کرنے کے بعد اس پر واپس آجائیں۔ عام طور پر تجزیہ کے لئے کافی وقت باقی رہتا ہے۔

س: کیا تیز دل کی دھڑکن فیصلے کو متاثر کرتی ہے؟
ج: آنکھیں بند کریں اور خاموشی سے 3 بار "حفاظت سے پہلے" تلاوت کریں ، اور اپنے جذبات کو پرسکون کرنے کے لئے نفسیاتی تجاویز کا استعمال کریں۔

حالیہ گرم موضوعات کے تجزیہ کے ذریعے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ سائنسی تیاری + نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ ایک موضوع کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے بنیادی حیثیت رکھتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ امیدوار ایک ہفتہ پہلے ہی انکولی تربیت شروع کریں اور روزانہ دو مذاق ٹیسٹوں کی تال کو برقرار رکھیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ امیدوار جو اس طریقہ کار پر عمل پیرا ہیں ان کی پہلی بار پاسنگ کی شرح 81 ٪ ہے۔