اگر مجھے بخار نہیں ہے لیکن سر درد ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر مجھے بخار نہیں ہے لیکن سر درد ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، بخار کے بغیر سر درد کی علامات سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر بحث کا ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم اعداد و شمار کی بنیاد پر ، ہم نے آپ کو تکلیف کو جلدی سے دور کرنے میں مدد کے ل relevant متعلقہ وجوہات ، مقابلہ کرنے کے طریقوں اور مقبول گفتگو کو مرتب کیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں سر درد سے متعلق مقبول عنوانات کی درجہ بندی

2. عام وجوہات اور حل

1.تناؤ کا سر درد (گرمی میں 27 ٪ اضافہ ہوا)
کام کے دباؤ میں حالیہ اضافے کے نتیجے میں ایسی پوچھ گچھ کے حجم میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ تجویز: ہر 2 گھنٹے میں گردن کھینچیں ، 10 منٹ کے لئے گردن کے پچھلے حصے میں گرم کمپریس لگائیں ، اور پیپرمنٹ ضروری تیل کے ساتھ مندروں کی مالش کریں۔

2.گریوا ریڑھ کی ہڈی کی پریشانیوں کی وجہ سے (مختصر ویڈیو پلیٹ فارم پر 8 ملین سے زیادہ آراء)
"آفس سیلف ریسکیو مشقوں" سے متعلق ڈوئن ویڈیوز وائرل ہوگئے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جب سر کو 60 ڈگری تک کم کیا جاتا ہے تو ، گریوا کی ریڑھ کی ہڈی 27 کلو گرام دباؤ رکھتی ہے۔ تجویز: اپنی آنکھوں کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کمپیوٹر اسٹینڈ کا استعمال کریں ، اور دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران 15 منٹ تک اپنی گردن کو پیڈ کرنے کے لئے بیلناکار تولیہ استعمال کریں۔

3.موسم کی تبدیلیوں کا اثر (32 ملین ویبو عنوان کے نظارے)
بہت ساری جگہوں پر ہوا کے دباؤ میں حالیہ ڈرامائی اتار چڑھاو نے بات چیت کو جنم دیا ہے۔ موسمیاتی طب سے پتہ چلتا ہے: بارش کے دنوں سے 24 گھنٹے پہلے میگنیشیم (جیسے گری دار میوے ، کیلے) کی تکمیل شروع کریں ، اور اچار والے کھانے سے پرہیز کریں۔

3. انٹرنیٹ پر گرمی سے تبادلہ خیال کردہ 5 تخفیف طریقوں کے اثرات کا موازنہ

4. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا

1. اچانک "تھنڈر کی طرح" شدید درد (ہنگامی مطلوبہ الفاظ کی تلاش کے حجم میں اس ہفتے 40 ٪ اضافہ ہوا)
2. دھندلا پن یا ڈبل ​​وژن کے ساتھ (نفلی سے متعلق مشاورت کی تعداد میں 35 ٪ اضافہ ہوا)
3. سر درد جو بغیر کسی امداد کے 72 گھنٹوں تک برقرار رہتا ہے (ایک ترتیری اسپتال میں آن لائن مشاورت میں کثرت سے پوچھا جانے والا سوال)
4. کھانسی/موڑنے پر درد خراب ہوتا ہے (بڑھتے ہوئے انٹرایکرینیل دباؤ کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے)

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (ترتیری اسپتالوں سے براہ راست ڈیٹا)

1. سر درد کی ڈائری رکھیں: حملے کا وقت ، مدت ، شدت (1-10 پوائنٹس) ، محرکات اور امدادی طریقے بھی شامل ہیں
2. "20-20-20 قاعدہ" آزمائیں: آئسٹرین اور سر درد کو روکنے کے لئے ہر 20 منٹ میں 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور دیکھیں
3. "پینکلر ریباؤنڈ سر درد" سے محتاط رہیں: ایک مہینے میں 10 دن سے زیادہ کے لئے درد کم کرنے والے علامات کو خراب کرسکتے ہیں۔
4. نیند کے لئے سنہری وقت: یقینی بنائیں کہ آپ 23:00 سے 3:00 بجے تک گہری نیند میں ہیں

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سب سے بہتر اثر ایک "قدم مداخلت" کو اپنانا ہے: جسمانی طریقے (مساج/گرم اور سرد کمپریسس) پہلے → غیر فارماکولوجیکل علاج (مراقبہ/سانس لینے کے طریقے) → آخر میں منشیات پر غور کریں۔ اگر سر درد آپ کی زندگی کو کثرت سے متاثر کرتا ہے تو ، پیشہ ورانہ تشخیص کے لئے جلد از جلد طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔