بچوں کے لئے وٹامن کی تکمیل کیسے کریں

بچوں کے لئے وٹامن کی تکمیل کیسے کریں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، نوزائیدہ بچوں اور چھوٹے بچوں کے لئے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کا موضوع ایک بار پھر والدین کے دائرے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے والدین کو اس بارے میں تشویش ہے کہ وہ اپنے بچوں کے لئے سائنسی طور پر وٹامن کو کس طرح کم کریں تاکہ وہ کمی یا اس سے زیادہ سے زیادہ بچ سکے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے ایک ساختہ گائیڈ مرتب کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور مستند تجاویز کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. بچوں کو کون سے وٹامن کی ضرورت ہے؟

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) اور چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارشات کے مطابق ، 0-3 سال کی عمر کے بچوں اور چھوٹے بچوں کو وٹامن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

2. وٹامنز کی تکمیل کے تین مقبول طریقے

1.کھانے کی سپلیمنٹس کو ترجیح دی جاتی ہے: پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ پیڈیا کے ماہرین میں سے 87 ٪ قدرتی کھانوں کے ذریعہ وٹامن کی تکمیل کی سفارش کرتے ہیں ، خاص طور پر ان بچوں کے لئے جو تکمیلی کھانوں کو شامل کرتے ہیں۔

2.مناسب سپلیمنٹس: وٹامن ڈی ایک استثناء ہے۔ کھانے کے محدود ذرائع کی وجہ سے ، پیدائش کے بعد روزانہ 400IU (بین الاقوامی اکائیوں) کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.سائنسی دھوپ: ہر دن 10-15 منٹ کی سورج کی روشنی کی نمائش وٹامن ڈی کی ترکیب کو فروغ دے سکتی ہے ، لیکن آپ کو مضبوط الٹرا وایلیٹ کرنوں کے ادوار سے بچنے کی ضرورت ہے۔

3. 5 امور جن کے بارے میں والدین سب سے زیادہ فکر مند ہیں (گرم تلاش کا ڈیٹا)

4. عمر گروپ کے ذریعہ اضافی تجاویز

1.0-6 ماہ: چھاتی کا دودھ یا فارمولا دودھ زیادہ تر وٹامن مہیا کرسکتا ہے ، اور صرف وٹامن ڈی ضمیمہ کی ضرورت ہے۔

2.6-12 ماہ: آہستہ آہستہ وٹامنز سے مالا مال اضافی کھانے کی اشیاء ، جیسے سبزیوں کی پوری اور پھلوں کی پوری کو متعارف کروائیں۔

3.1-3 سال کی عمر میں: ایک متنوع غذا کھائیں اور پھلوں ، سبزیوں اور اعلی معیار کے پروٹین کی روزانہ کی مقدار کو یقینی بنائیں۔

5. تازہ ترین تحقیقی رجحانات

حال ہی میں ، جریدے "پیڈیاٹریکس کے فرنٹیئرز" نے نشاندہی کی ہے کہ وٹامن سپلیمنٹس پر زیادہ انحصار بچے کے قدرتی کھانے کی صلاحیت کی نشوونما کو متاثر کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ والدین باقاعدگی سے اپنے بچے کی غذا کو ریکارڈ کریں اور اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ غذائیت کی تشخیص کے ذریعہ ایک منصوبہ تیار کریں۔

خلاصہ: بچوں کے لئے وٹامن کی تکمیل کو "جو بھی کمی ہے اس کی تکمیل" کے اصول پر عمل کرنا چاہئے اور رجحان کی پیروی کرتے ہوئے آنکھیں بند کرکے پرہیز کرنا چاہئے۔ باقاعدگی سے جسمانی معائنہ اور ترقی اور ترقیاتی منحنی خطوط کا مشاہدہ غذائیت کی حیثیت کو جانچنے کے لئے سونے کا معیار ہے۔