لیمائی کو کیسے کریں: پچھلے 10 دنوں میں نیٹ ورک کے لئے مشہور صحت مند غذا گائیڈ
صحت مند غذا کی مقبولیت کے ساتھ ، لیمائی (کوئنو) ایک بار پھر ایک سپر فوڈ کی حیثیت سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل لیمائی طریقوں اور اس سے متعلقہ اعداد و شمار ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، جو آپ کو صحت مند کھانا پکانے کی مہارت میں آسانی سے مہارت حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
1. پورے نیٹ ورک پر پچھلے 10 دن میں لیمائی سے متعلق گرم ڈیٹا
| درجہ بندی | گرم عنوانات | تلاش کا حجم (10،000) | اہم پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | لیمائی وزن میں کمی کا نسخہ | 28.5 | Xiaohongshu/tiktok |
| 2 | لیمائی کو پکانے کا صحیح طریقہ | 19.2 | بیدو/بی سائٹ |
| 3 | لیمائی سلاد جوڑا | 15.7 | ویبو/ژاؤقیان |
| 4 | لیمائی اور کوئنو کے درمیان فرق | 12.3 | ژیہو/وی چیٹ |
| 5 | لیمائی بیبی ضمنی کھانا | 9.8 | بیبی ٹری/ٹیکٹوک |
2. لیمائی بنیادی علاج کا طریقہ
1. صفائی ستھرائی کے اقدامات:
lim لیمائی کو ٹھیک میش چھلنی میں رکھیں اور 2 منٹ کے لئے ٹھنڈے پانی کے ساتھ کللا کریں (سطح سیپونن کو ہٹا دیں)
15 15 منٹ کے لئے بھگو دیں (ذائقہ کو بڑھانے کے لئے اختیاری)
③ پانی کو نکالیں اور ایک طرف رکھ دیں
2. کھانا پکانے کا تناسب:
| قسم | لیمائی: پانی | کھانا پکانے کا وقت | توسیع کی شرح |
|---|---|---|---|
| بائی لیمائی | 1: 1.5 | 12-15 منٹ | 3 بار |
| ہانگلیمائی | 1: 2 | 18-20 منٹ | 2.5 بار |
| ہیلیمائی | 1: 2 | 20-25 منٹ | 2 بار |
3. انٹرنیٹ پر لیمائی بنانے کے 5 سب سے مشہور طریقے
1. کم کلیمر چاول (ٹک ٹوک مقبول)
اجزاء: 100 گرام لیمائی ، 150 گرام چکن کی چھاتی ، 50 گرام بروکولی
مرحلہ:
2 2 گھنٹے کھانا پکانے کے بعد ریفریجریٹ کریں
chicken مرغی کے چھاتی کو کٹے میں پھاڑ دیں اور لیمائی اور بلینچڈ بروکولی کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں
زیتون کے تیل اور لیموں کے رس کے ساتھ موسم
2. رینبو لیمائی سلاد (ژاؤہونگشو کا ٹاپ 1)
| اجزاء | وزن | اس سے نمٹنے کے لئے کیسے |
|---|---|---|
| پکا ہوا لیمائی | 200 جی | کولنگ اور اسپیئر |
| ایواکاڈو | 1 | کیوب کاٹ دیں |
| ٹماٹر | 10 ٹکڑے | آدھا کاٹ دیں |
| کارن دانا | 50 گرام | بلینچڈ |
3. لیمائی ناشتہ دلیہ (مدر گروپ کے ذریعہ تجویز کردہ)
خصوصیات: شامل کدو اور چیا کے بیج ، خاندانی استعمال کے ل suitable موزوں
باورچی خانے سے متعلق پوائنٹس: لیمائی کو پہلے سے بھیگنے کی ضرورت ہے اور چاول کے ساتھ 1: 3 کے تناسب سے مماثل ہونا ضروری ہے۔
4. لیمائی بیکنگ ہدایت (بی پر مقبول)
① لیمائی آٹا روٹی بنانے کے لئے 20 ٪ آٹا کی جگہ لے لیتا ہے
make پکی ہوئی لیمائی کو مافین کیک میں شامل کریں (فی خدمت میں 15 گرام شامل کریں)
③ لیمائی انرجی بار (جئ اور شہد کے ساتھ)
5. تخلیقی لیمائی سشی (ویبو پر گرم تلاش)
چاول کے بجائے لیمائی کا استعمال کریں ، رولنگ کرتے وقت جامنی رنگ کے آلو اور ککڑی کی سٹرپس شامل کریں ، اور سویا ساس اور سرسوں میں ڈپ کریں
4. لیمائی اسٹور سائنسی ڈیٹا
| اسٹوریج کا طریقہ | درجہ حرارت | شیلف لائف | غذائیت برقرار رکھنے کی شرح |
|---|---|---|---|
| نہ کھولے ہوئے خشک | عام درجہ حرارت | 2 سال | 95 ٪ |
| کھلی مہر | ریفریجریشن | 6 ماہ | 85 ٪ |
| پکایا اور منجمد | -18 ℃ | 3 ماہ | 70 ٪ |
5. ماہر کی تجاویز (حالیہ غذائیت کی تحقیق سے)
1. روزانہ کی مقدار 50-100 گرام خشک وزن پر کنٹرول کی جاتی ہے
2. لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی فوڈ کے ساتھ جوڑی
3. غیر معمولی گردے کے فنکشن والے افراد کو ان کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے
4. یہ ایک ہفتہ میں 3-4 بار ایک اہم کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
ان مقبول طریقوں اور اعداد و شمار میں مہارت حاصل کرکے ، آپ آسانی سے ایک ہی صحت مند لیمائی کھانا بھی انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات کی طرح بنا سکتے ہیں!
ur
