دل کی دھڑکن کو کیسے محسوس کریں

اپنے دل کی دھڑکن کو کیسے محسوس کریں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور صحت کی رہنمائی

تیز رفتار زندگی میں ، جسمانی صحت پر توجہ دینا زیادہ سے زیادہ لوگوں کی ضرورت بن گیا ہے۔ حال ہی میں ، "آپ کی دل کی دھڑکن کو کیسے محسوس کریں" کے عنوان سے وسیع پیمانے پر بحث و مباحثہ ہوا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کی بنیاد پر ، ہم نے آپ کو دل کی دھڑکن کی صحت کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کے ل relevant متعلقہ ڈیٹا اور عملی طریقے مرتب کیے ہیں۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کی انوینٹری

2. دل کی دھڑکن کو صحیح طریقے سے کیسے محسوس کریں؟ مرحلہ وار گائیڈ

1. نبض کا مقام تلاش کریں

عام مقامات میں کلائی کے اندر (شعاعی دمنی) ، گردن کا پہلو (کیروٹڈ دمنی) ، یا پریورڈیم (دل کی دھڑکن کا براہ راست دھڑکن) شامل ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ابتدائی کلائی کا انتخاب کریں ، شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کو دبائیں اور اسے آہستہ سے محسوس کریں۔

2. گنتی کا طریقہ

30 سیکنڈ کے اندر دھڑکن کی تعداد کو ریکارڈ کرنے کے لئے ٹائمر کا استعمال کریں ، اپنے دل کی شرح فی منٹ حاصل کرنے کے لئے 2 سے ضرب کریں۔ عام آرام دہ دل کی شرح ہے60-100 بار/منٹ، کھلاڑی یا طویل مدتی باڈی بلڈرز نچلے حصے میں ہوسکتے ہیں۔

3. احتیاطی تدابیر

• انگوٹھے کے دباؤ سے پرہیز کریں (انگوٹھے میں خود ایک نبض ہوتی ہے جو آسانی سے مداخلت کرسکتی ہے)
• ورزش یا موڈ کے جھولوں سے متاثر ہونے سے بچنے کے ل measure پیمائش سے 5 منٹ پہلے خاموشی سے بیٹھیں
• اگر آپ کو ایک فاسد دل کی دھڑکن مل جاتی ہے (جیسے اچانک تیز اور کبھی کبھی سست) ، تو طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. مقبول ٹولز اور تکنیکی مدد

4. نیٹیزین سے بار بار سوالات اور جوابات

س: میں اپنی دل کی دھڑکن کیوں محسوس نہیں کرسکتا؟
A: یہ گہری خون کی وریدوں ، ناکافی کمپریشن فورس یا نامناسب کرنسی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ گریوا دمنی کو آزمانے یا پیمائش کی کرنسی کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: کیا مجھے طبی امداد کی ضرورت ہے اگر میرے دل کی دھڑکن بہت تیز/سست ہے؟
A: مسلسل> 100 بار/منٹ (tachycardia)یا<50 بار/منٹ (بریڈی کارڈیا)، خاص طور پر جب چکر آنا اور سینے میں درد کے ساتھ ، آپ کو چوکس رہنے کی ضرورت ہے۔

5. صحت کے نکات

باقاعدگی سے دل کی دھڑکن کی نگرانی صحت کے امکانی مسائل کا پتہ لگانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، لیکن فیصلہ کرنے کے ل it اسے دیگر علامات کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ نیند کے باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنا ، اعتدال پسند ورزش کرنا ، اور کیفین کی مقدار کو کم کرنا صحت مند دل کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔

اس مضمون میں ساختی اعداد و شمار اور طریقہ کار کے ذریعہ ، میں امید کرتا ہوں کہ یہ آپ کو "دل کی دھڑکن کو محسوس کرنے" کی تکنیک میں آسانی سے مدد فراہم کرسکتا ہے اور سائنسی طور پر اپنی صحت کا انتظام کرسکتا ہے!